روشهایی برای جلوگیری از پرخوری عصبی
روشهایی برای جلوگیری از پرخوری عصبی
پرخوری عصبی، که معمولاً بولیمیا نامیده می‌شود، یک اختلال جدی و خطرناک در غذا خوردن میباشد. افراد مبتلا به این بیماری بطور مخفیانه مقدار زیادی غذا می‌خورند، و سپس از طریق روش‌های ناسالم تلاش می‌کنند تا آن را جبران نمایند.
روشهایی برای جلوگیری از پرخوری عصبی
۱. راه رفتن
هنگامی که عصبی می شوید تنفس و راه رفتن در هوای آزاد به شما کمک بسیاری میکند زیرا اکسیژن رسانی به بدن بسیار کاهش پیدا میکند و همین امر باعث کند شدن روند تولید ATP در بدن و احساس گرسنگی در شما می‌شود.
۲. آب خوردن
استفاده از یک لیوان آب زمانی که عصبی می‌شوید یا استرس دارید به شما در کم کردن اشتها و همچنین ریلکس شدن کمک زیادی میکند.
۳. استفاده از سبزیجات کم‌کالری مانند هویج و کرفس در کم کردن اشتها کمک میکند.
۴. خوردن شیرموز
علاوه برتأمین انرژی اشتها را سرکوب میکند و روند عضله‌سازی را بهتر میکند و در نتیجه توده چربی در بدن کم می شود.
۵. استفاده از شکلات تلخ
علاوه بر دارا بودن امگا ۳و ۶باعث ترشح آندروفین در بدن و باعث شادی و نشاط می‌شود.
۶. استفاده از چای سبز
علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان باعث کاهش اشتهای کاذب می‌شود.
۷. استفاده از دانه‌های مغذی از جمله بادام زمینی، گردو و.. علاوه بر رساندن مواد مغذی به بدن به کاهش اشتها کمک میکند.
پیشنهاد میکنیم این مطالب را هم بخوانید :
(No Ratings Yet)
Loading...